Вам необходимо проанализировать, оценить, подтвердить, отбросить, приспособить, переосмыслить те ценности, убеждения, представления о себе, которые составляют саму суть Вашей жизни. Неверные убеждения, завышенные требования к себе и окружающим, не реальные цели могут быть источником постоянного стресса. Например, если Вы убеждены, что неудача это катастрофа, то Вы можете возвести свои небольшие неприятности до уровня большого кризиса. Если Вы полагаете, что жизнь всегда должна быть радостной, то вероятно столкнётесь с сильным разочарованием на первой же работе. Не ждите слишком многого от жизни, и тогда будет меньше разочарований и больше приятных моментов! Часто люди просто не знают, что их беспокоит. Поэтому важно точно сформулировать проблему и записать её на бумаге. Помните, что хорошо сформулированная проблема - наполовину решённая проблема! План возможного решения также можно записать на бумаге.

10. Навыки самоорганизации.
Научитесь планировать свою жизнь. В противном случае Вы будете чувствовать, что жизнь уходит из под Вашего контроля, или вовсе будете бездарно плыть по течению. У некоторых людей жизнь распланирована по-минутно на несколько лет вперёд.
Ответьте на следующие вопросы:

* Чего Вы хотите от своей жизни?
* Каким Вы хотите стать через пять лет?
* Какова Ваша цель на ближайшие полгода?
* Какой цели Вы достигните на следующей неделе?

В ответах будьте конкретнее. Вы должны знать, на что нацелились. Иначе как Вы сможете попасть в эту цель?
Обязательно проанализируйте, на что Вы тратите своё драгоценное время?! Обязательно научитесь тратить его более эффективно!
Задавайте себе вопросы: На что ушёл сегодняшний день? На что ушёл отпуск? Не тратите ли Вы много времени напрасно? Ведь жизнь идёт очень быстро.

Например, если Ваш дом заставлен разными вещами: коробки, чемоданы, пылесос. На мебели множество вазочек, салатниц и т.п. под каждой салфетка и т.д. В таком случае обычная уборка может растянуться в несколько раз. Там, где можно было бы пройтись влажной тряпочкой, Вы будете долго заниматься перемещениями предметов. Обратите внимание, не ищите ли Вы слишком долго чистые носки или рубашку. Всегда ли отходите от телевизора, если там нет ничего действительно интересного. Время - самый важный ресурс, т.к. оно проходит безвозвратно! Постоянно ищите возможности сократить трату времени на второстепенные вещи!

В некоторых ведущих японских фирмах принят такой порядок, по которому каждый работник должен каждый день вносить хоть самое небольшое усовершенствование в своё рабочее место. Почему бы не распространить это правило на повседневную жизнь. Каждый день делайте хотя бы небольшое дело для достижения цели или усовершенствования быта. Тогда огромный объём работы Вы будете выполнять между делом, оставляя кучу времени на действительно важные дела.
Сегодня же начинайте вносить рациональные изменения в свой распорядок дня. Только 20 сэкономленных минут в день дают к 70 годам прибавку в один год. За год можно сделать то, что может полностью изменить жизнь. Только не экономьте на отдыхе, тем более на сне.

Самую трудоёмкую работу выполняйте в те часы, когда организм развивает максимальную активность. Уже говорилось, что во время стресса в крови увеличивается концентрация некоторых гормонов, и это придаёт организму большое количество энергии. В течение суток происходят естественные колебания концентрации этих гормонов. Первый пик приходится на 9 - 12 часов, второй - на 16 - 20 часов. Учитывайте это при планировании своего дня.

Теперь Вы знаете, что беспокойство часто гложет человека тогда, когда человеку необходимо самореализоваться, но сделать этого по каким-то причинам не удаётся. Если Вам, к примеру, предстоит завтра выполнить много дел, то Вы можете и сегодня и завтра сильно нервничать от того, что опасаетесь забыть что-нибудь важное. Т.е. организм "помнит", что ему будет необходимо действовать, а как действовать точно не ясно (Вы не можете всё держать в голове). Отсюда беспокойство. Чтобы избавиться от него, по вечерам не помешает составлять план на следующий день. Те вещи, которые Вы собираетесь предпринять, должны быть записаны в порядке важности. Можно даже коротко указать - каким образом Вы сделаете то-то и то-то. Так, зная, что в любой момент Вы сможете заглянуть в бумажку и ничего не забудете, Вы избавитесь от этого вида переживаний.

1 | 2 | 3 | 4 | резюме

далее, к главе Аутогенная тренировка >>